tag:blogger.com,1999:blog-56630257168861079972012-01-17T13:30:53.256-08:00gesunde kochrezepteTKtraderhttp://www.blogger.com/profile/06549433364534488671noreply@blogger.comBlogger21100tag:blogger.com,1999:blog-5663025716886107997.post-58738455744875030702011-12-02T11:08:00.001-08:002011-12-02T11:08:56.196-08:00Chili-Rubbed Steaks & Pan Salsa KochrezeptVon Essen Well: Dezember 2006, Essen Nun dient zwei<p>Jeder Schnitt Steak für dieses Rezept funktioniert, aber wir besonders<br>gern den Geschmack und die Textur von Rib-Eye mit diesen Gewürzen,<br>schauen Sie für Steak, die dünn geschnittenen. Eine kalte Bier, kann<br>Süßkartoffel Frites und Krautsalat Essig runden die Mahlzeit.<p>Leser COMMENT:<p>"Ich habe jalapeño und Zwiebeln, die Salsa. Dann einfach, wie es getan<br>habe ich einige links hinzugefügt über Ananas-Würfel mit einer kleinen<br>Menge von Ananassaft. Es war genial =)"<br>Rezept<br> Add / Read Bewertungen (4)<br> anmelden, um zu retten drucken teilen 2 Portionen<p>Active Time: 20 Minuten<p>Gesamtzeit: 20 Minuten<br>Nutrition Profil<br>Diabetes geeignet | Kalorienarme | Low Kohlenhydrate | Low-Cholesterin<br>| Low gesättigten Fettsäuren | Low Natrium | Herz gesund | Healthy<br>weight | Glutenfreie |<p>Schauen Sie sich unsere Ernährungsrichtlinien »Zutaten<br>8 Unzen 1/2-inch-thick Steaks, wie Rib-Eye, Fett getrimmt und<br>geschnitten in 2 Portionen<br>1 Teelöffel Chilipulver<br>1 / 2 Teelöffel Salz koscher, unterteilt<br>1 Teelöffel kaltgepresstes Olivenöl<br>2 Pflaume Tomaten, gewürfelt<br>2 Teelöffel Limettensaft<br>1 EL gehackter frischer Koriander<p><p>Mehr Gesunde Rezept-Ideen<br>Frischer Fenchel Rezepte<br>Einfache Steak Rezepte<br>Low-Calorie Wraps & Sandwiches<br>Schnell Grillen Rezepte<br>Unsere besten Rezepte Rosch Haschana<br>Sie interessieren könnten<br>Pan-Gebratene Lachs mit Fenchel & Dill Salsa<br>Chipotle Flank Steak Tacos mit Ananas Salsa<br>Gegrillter Heilbutt mit frischen Tomaten Salsa<br>Steak Salat-Gefüllte Taschen<br>Brazilian Grilled Flank Steak<br>Vorbereitung<br>Sprinkle beiden Seiten des Steak mit Chili-Pulver und 1 / 4 Teelöffel<br>Salz. Öl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Temperatur erhitzen.<br>Fügen Sie die Steaks und kochen, dabei einmal wenden, 1 bis 2 Minuten<br>pro Seite für medium-rare. Übertragen Sie die Steaks auf einer Platte,<br>mit Folie abdecken und ruhen lassen, während Sie die Salsa zu machen.<br>Tomaten, Limettensaft und die restlichen 1 / 4 Teelöffel Salz in die<br>Pfanne geben und kochen, unter häufigem Rühren, bis die Tomaten weich,<br>ca. 3 Minuten. Vom Herd nehmen, rühren in Koriander und kumulierten<br>Säfte aus den Steaks. Servieren Sie die Steaks mit dem Salsa gekrönt.<br>Ernährung<br>Pro Portion: 192 Kalorien, 8 g Fett (2 g saß, 4 g mono), 81 mg<br>Cholesterin, 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 26 g Eiweiß, 1 g<br>Ballaststoffe, 359 mg Natrium; 515 mg Kalium.<p>Nutrition Bonus: Zink (27% Tageswert), Vitamin A (20% dv), Vitamin C (15% dv).<p>Exchanges: 1 Gemüse, 3 mageres Fleisch<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5663025716886107997-5873845574487503070?l=gesunde-kochrezepte.blogspot.com' alt='' /></div>TKtraderhttp://www.blogger.com/profile/06549433364534488671noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5663025716886107997.post-28762810725332755392008-02-15T08:55:00.000-08:002008-02-15T09:42:29.039-08:00gesunde kochrezpteGesunde Kochrezepte fuer den Gourmet.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5663025716886107997-2876281072533275539?l=gesunde-kochrezepte.blogspot.com' alt='' /></div>TKtraderhttp://www.blogger.com/profile/06549433364534488671noreply@blogger.com0